夫妻之间怎么沟通交流维护感情？夫妻沟通总吵架该怎么调整相处模式？

　　夫妻之间沟通交流维护感情的是：要把“解决情绪”放在“解决事情”前面，先接住对方的感受再聊具体问题，别把沟通当成争输赢的辩论赛。

　　1、日常沟通的基础技巧

　　平时别只聊柴米油盐和孩子，每天抽10分钟聊点“没用的”，比如路上看到的趣事、上班遇到的小吐槽，不用急着给建议，先认真听、顺着对方的情绪回应，比如对方说今天加班累，先接“连轴转一天也太熬人了”，再问要不要帮你倒杯热的，比直接说“那你早点做完不就好了”管用得多。另外要主动说自己的感受，别让对方猜，比如“你刚才当着朋友的面说我忘性大，我有点不舒服”，比闷着生气等对方察觉要高效。

　　2、吵架时的沟通止损方法

　　很多夫妻沟通变吵架，都是因为翻旧账、贴标签，比如“你每次都这样”“你从来都不关心我”，真要吵起来了先喊暂停，说“我现在情绪有点上头，先冷静10分钟再聊”，别硬扛着争对错。冷静完回来先讲自己刚才的情绪，比如“我刚才急了是因为觉得你没重视我提的事”，再讲具体的需求，别揪着对方的错处不放，把“你必须怎样”换成“我希望你怎样”，对方的抵触感会小很多。

　　3、长期维护感情的沟通习惯

　　要养成“正向反馈”的习惯，对方做了让你开心的事直接说出来，比如“你今天主动接我下班，我特别开心”，别觉得老夫老妻不好意思说，肯定的话说多了，对方才愿意多做。另外每年可以找一两次放松的机会，比如出去住一晚、找个安静的地方散步，聊聊彼此对这段关系的感受，有没有什么没说出口的期待，提前把小问题说开，别攒到爆发了才想着解决。

（GaiZenMe）