男人身体乏累困是什么原因

　　1、生理性因素：能量透支与营养失衡

　　男性长期体力劳动、剧烈运动或熬夜加班，会导致肌肉乳酸堆积、血糖波动，引发疲劳感。若饮食不规律，蛋白质、维生素B族、铁元素摄入不足，会降低红细胞携氧能力，加重困倦。例如，缺铁性贫血常见于饮食单一或消化吸收差的男性，表现为易疲劳、注意力下降。甲状腺功能减退（甲减）会减缓新陈代谢，导致持续乏力，需通过血液检测排查。

　　2、心理性因素：压力与情绪内耗

　　职场竞争、家庭责任或人际关系压力，可能引发慢性焦虑或抑郁情绪。长期处于高压状态时，身体会分泌大量皮质醇，抑制免疫系统并消耗能量储备，导致“心因性疲劳”。这类疲劳常伴随失眠、情绪低落或易怒，即使休息也难以缓解。例如，IT从业者因项目压力长期熬夜，可能陷入“越累越睡不着”的恶性循环。

　　3、病理性因素：隐性疾病信号

　　慢性疾病如糖尿病、肝病、肾病或睡眠呼吸暂停综合征，会通过不同机制导致疲劳。例如，糖尿病患者因胰岛素抵抗，细胞无法有效利用葡萄糖供能；睡眠呼吸暂停患者夜间缺氧，白天会嗜睡。某些病毒感染（如EB病毒）或自身免疫病（如类风湿关节炎）也可能以疲劳为首发症状，需结合其他体征综合判断。

　　小编提示：若疲劳持续超过2周且休息无缓解，或伴随体重骤降、发热、关节痛等症状，建议及时就医排查疾病。日常可通过规律作息、均衡饮食（增加深色蔬菜与优质蛋白）、适度运动（如每周3次有氧）改善。避免依赖咖啡因提神，长期可能加重代谢负担。

（ShenTi）