简述积极人际沟通的技巧

　　1. 主动倾听不打断：专注对方表达，用点头或“嗯”回应，等对方说完再发表看法，让对方感受到被尊重，比如朋友倾诉烦恼时，先完整听完再给建议。

　　2. 真诚表达不敷衍：说话时眼神专注、语气真诚，避免虚假客套。像夸赞同事时，具体指出“你这次方案里的用户调研部分特别细致，对我们帮助很大”，比笼统说“你很棒”更打动人。

　　3. 换位思考多理解：遇到分歧时，先站在对方角度想“他为什么会这么想”，比如和家人争执时，试着说“我知道你希望我少加班是担心我身体，但这个项目对我很重要”，减少对立情绪。

　　4. 积极反馈多鼓励：发现对方优点及时肯定，用具体行为+感受的方式表达，比如对伴侣说“你今天主动做饭，我特别感动，味道也超棒”，比简单说“你真好”更能增强关系。

（RenJi）