吃什么心情好，心情不好的时候吃什么能快速改善情绪？

　　能让人心情变好的，大多是能促进快乐激素分泌、升糖平稳不会造成身体负担的食物。

　　1、日常维持好心情可以常吃这些品类

　　全谷物、新鲜莓果、深绿色叶菜、低脂乳制品和原味坚果都很合适，这类食物能稳定提供色氨酸等合成快乐激素的原料，帮助维持血清素水平，避免情绪莫名低落或大起大落，长期吃就能帮你保持稳定的好状态。

　　2、心情不好时快速改善情绪，可以选这些应急食物

　　想要快速赶走坏情绪不用等长期调理，可以优先吃一小块70%以上可可含量的黑巧克力，它能快速促进内啡肽分泌，帮你缓解坏情绪带来的不适感；也可以吃一根香蕉或者一小把蓝莓，补充钾元素能放松紧绷的神经，缓解焦虑感；如果想吃点甜的，一小碗加了蜂蜜的常温酸奶比重糖奶茶更好，不会吃完因为摄入太多糖产生负罪感，反而让心情更差。

　　3、这些食物别多吃，反而会越吃心情越糟

　　很多人心情不好就狂吃奶茶、奶油蛋糕这类高糖食物，虽然吃的时候一时爽，但糖分分解过快会导致血糖骤降，吃完一两个小时就会变得更疲惫烦躁；还有高盐腌制品、过量酒精都会扰乱神经调节，加重焦虑低落的情绪，吃的时候一定要控制量，不要贪多。

（ChiShenMe）