朋友有抑郁倾向怎么开导她，开导过程中要避开哪些常见误区？

　　发现朋友有抑郁倾向，不需要强行逼她开心，有效的开导核心是接纳陪伴不评判，不要自己强行当“医生”，情况不对及时引导对方求助专业人士，这就是最正确的思路。

　　1、做好陪伴式开导的核心动作：不用刻意找话题说教，只需要让她感受到你不会离开她就行。她愿意吐槽就认真听不插嘴反驳，她不想说话就安安静静陪她待着，帮她处理一些力所能及的小事比如带饭取快递，让她知道自己不用硬撑着讨好别人，在你面前可以坦然做情绪不好的自己。如果她主动问建议，再温和说出你的想法，不要强行灌输观点。

　　2、开导抑郁倾向朋友必须避开的常见误区

　　首先不要否定她的情绪，别说“你就是想太多”“这点小事有什么好难过的”，抑郁倾向的情绪是真实不受控的，否定会让她更封闭自己；其次不要强行逼她“走出来”，别说“你出去走走就好了”，硬逼对方改变状态会加重她的心理负担；最后不要给她灌鸡汤或者做对比，别说“谁比你更惨都没抑郁”，这种话只会让她觉得完全不被理解。

　　3、情况不对及时推动专业干预：如果你发现她的抑郁倾向已经影响正常吃饭睡觉，甚至有伤害自己的想法，不要替她硬扛，也不要觉得“找心理医生很丢人”，温和鼓励她去正规医院精神科或者专业心理咨询机构求助，必要时可以帮她查询相关信息，陪着她去第一次就诊，这比个人开导的作用要可靠得多。

（ZhongYao）