什么动作可以强肾壮阳

　　可以强肾壮阳的动作包括：

　　1. 提肛运动：主要通过收缩和放松肛门肌肉来达到强化盆底肌肉的目的，增强会阴部的血液循环，促进性功能的提升。每天进行2\~3次，每次收缩肛门肌肉5\~10秒，然后放松，重复10\~20次。

　　2. 深蹲训练：一种全身性的锻炼，对肾脏和性功能有很好的促进作用。具体做法为，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，下蹲至大腿与地面平行，然后站起，重复10\~20次，每天进行2\~3组。

　　3. 腰部扭转：可以有效地锻炼腰部肌肉，改善腰部血液循环，对肾脏有很好的保健作用。站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，上身向左扭转至极限，然后回到原位，再向右扭转，重复10\~20次。

（ZhuangYang）