赤面恐惧症怎么可以不让脸红，赤面恐惧症脸红是心理疾病吗

　　赤面恐惧症导致的脸红可以通过科学的自我调整和专业干预实现有效控制，基本不会影响日常社交。

　　1、赤面恐惧症脸红属于社交焦虑障碍的常见表现，归类为轻度神经症性心理问题，它并不是身体器官病变引发的，也不属于重性心理疾病，大多是长期社交受挫、性格自卑敏感慢慢形成的条件反射。

　　2、调整错误认知是控制脸红的基础，大部分赤面恐惧症患者都会下意识预设“所有人都在关注我，脸红就是出丑，一定会被别人笑话”，实际上绝大多数人并不会特意留意他人的面部细节，哪怕注意到脸红，也会很快忘记这件事，日常可以多提醒自己这点，慢慢打破“脸红=出错”的错误关联，减少情绪触发脸红的概率。

　　3、坚持行为训练降低脸红发作频率

　　日常可以先从对着镜子模拟社交场景开始练习，慢慢过渡到主动和熟悉的人多聊天，再逐步扩大社交范围；每次脸红发作的时候，不要刻意憋住或者刻意躲避，越强迫自己不脸红，越会加重交感神经兴奋，让脸红更严重，顺其自然放松反而会让脸红更快消退。如果自我调整长时间没有效果，可以找专业心理咨询师做认知行为治疗，必要时遵医嘱用药物调节神经兴奋性，进一步改善脸红症状。

（KongJuZheng）