每次睡了午觉感觉头晕，午觉后头晕该怎么缓解？

　　大部分情况下每次睡午觉后头晕都不是病理性问题，属于不良午睡习惯引发的生理性不适，不用过度担心。

　　1、常见的引发午睡后头晕的原因主要有三种：一是午睡时长过长，超过30分钟后人体进入深度睡眠，突然被唤醒时大脑神经还处于抑制状态，脑部供血暂时不足就会产生头晕感；二是趴着睡等不良睡姿，会压迫颈部血管和呼吸道，影响脑部供血供氧，醒后自然会头晕；三是刚吃完饭就立刻午睡，大量血液涌向肠胃帮助消化，脑部供血相对减少，也会引发头晕。

　　2、快速缓解午觉后头晕的实用方法

　　先慢慢起身走到窗边通风的位置，缓慢做3-5次深呼吸，帮大脑快速补充足够氧气；接着可以喝一杯温白水或者少量淡盐水，提升血容量改善脑部供血；最后轻轻按揉两侧太阳穴和后颈部位，放松颈部肌肉促进循环，一般3到5分钟就能缓解不适感。

　　3、调整午睡习惯从根源避免头晕：日常控制午睡时长在15-30分钟之间，尽量不要睡超过1小时；有条件尽量选择半躺靠姿午睡，不要长期趴着睡，没条件可以备一个U型枕支撑颈部；吃完午饭后先慢走10分钟左右再午睡，不要吃完立刻躺下休息。

（WuJiao）