螯合钙能不能长期吃

　　螯合钙是一种补充钙的营养补剂，它通过与钙离子结合形成稳定的配合物，增强了钙的吸收和利用。螯合钙可以长期食用，但需要酌情使用并遵循以下原则：

　　1. 根据自身需求：长期食用螯合钙要根据个人的钙需求进行，一般成人每天需要1000-1200毫克的钙。如果饮食中已经摄入足够的钙，就不需要额外服用螯合钙。如果饮食中的钙摄入不足或者有特殊需求（如孕妇、乳母、老年人等），可以适量补充螯合钙。

　　2. 注意剂量：螯合钙的剂量应根据个人情况来确定，遵循医生或产品说明中的建议。过量摄入钙可能导致高钙血症、肾结石等问题，因为不要超过推荐剂量。

　　3. 配合维生素D：维生素D是促进钙吸收的重要因素，因为在长期食用螯合钙时，最好同时摄入足够的维生素D。可以适量晒太阳或补充维生素D的食物或补充剂。

　　4. 做好饮食调节：螯合钙只是补充钙的一种方式，还应通过均衡饮食来摄入足够的钙。增加含钙食物的摄入，如奶制品、豆类、鱼类、绿叶蔬菜等，有助于提高钙的摄入量。

　　长期食用螯合钙是安全的，但要根据个人需求和医生建议来确定剂量，并注意补充维生素D和均衡饮食。在服用螯合钙的过程中，如果出现不适或有其他疑问，建议咨询医生或药师的意见。