芒果的营养价值及功效

　　芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钾、镁和抗氧化物质，有以下营养价值和功效：

　　1. 维生素C：每100克鲜芒果可提供46毫克的维生素C，能增强人体免疫力，促进伤口愈合，帮助减少自由基对身体组织的伤害。

　　2. 维生素A：芒果是一种富含β-胡萝卜素的水果，每100克鲜芒果可以提供1262国际单位的维生素A，有助于保护眼睛健康和维持皮肤健康。

　　3. 膳食纤维：芒果富含膳食纤维，可以帮助消化，降低胆固醇水平，促进肠道健康。

　　4. 钾和镁：芒果含有丰富的钾和镁，有助于维持正常的心脏和神经系统功能。

　　5. 抗氧化物质：芒果中含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚类化合物，可以帮助减少自由基的伤害，防止慢性疾病的发生。

　　芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钾、镁和抗氧化物质，能增强免疫力、保护眼睛健康、促进消化和肠道健康、维持心脏和神经系统正常功能、防止慢性疾病。