平时吃什么对心脏有好处

　　平时吃什么对心脏有好处？以下是一些有助于心脏健康的食物和饮品：

　　1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，能够降低心脏病风险。建议每周食用2-3次鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。如果不喜欢吃鱼，也可以考虑服用omega-3补充剂。

　　2. 水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对心脏健康有很大帮助。尤其是深色和橙色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓等。建议每天食用至少5份水果和蔬菜。

　　3. 全谷类食品：如糙米、全麦面包和麦片等，富含膳食纤维和维生素B。膳食纤维是降低胆固醇和血糖的关键营养素，同时有助于保持健康的体重。

　　4. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和维生素E。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维生素E则有抗氧化作用。

　　5. 红葡萄酒：适量饮用红葡萄酒可以提高“好胆固醇”水平，从而有助于心脏健康。适量的含义是每天1-2杯，过量饮用反而会对健康不利。

　　对心脏健康有益的饮食包括富含omega-3脂肪酸的鱼类、水果和蔬菜、全谷类食品、坚果和适量的红葡萄酒。要尽量避免高脂肪、高胆固醇的食物，如炸鸡、薯条、烤肉等。保持合理的饮食习惯，有助于保持心脏健康。