怎么改掉胡思乱想的毛病

　　要改掉胡思乱想的毛病，你可以尝试以下方法：

　　1. 意识和接纳：要意识到自己有胡思乱想的毛病，并接受这个事实。意识到问题是改变的第一步。

　　2. 观察自己的思维过程：亲密观察自己的思维过程，注意思维的跳跃和滑动。当发现自己开始胡思乱想时，试图将注意力转移到其他事物上，而不是继续纠缠在脑海中。

　　3. 培养专注力：通过锻炼专注力来减少胡思乱想。可以尝试一些专注力训练活动，如冥想、阅读、解谜游戏等。

　　4. 创造有目的的思考：给自己设定一个明确的目标，将思考的重点集中在为实现目标而采取的行动上。这样可以帮助你将注意力从胡思乱想转移到实际问题上。

　　5. 学习冷静思考：当胡思乱想出现时，学会保持冷静并停止自己的思维。可以进行深呼吸或做一些放松的活动来帮助平静情绪。

　　6. 培养积极的思维习惯：用积极的思维来取代负面的胡思乱想。关注生活中的好事和积极的方面，养成乐观的态度。

　　7. 寻求支持和帮助：如果你感到无法控制胡思乱想，可以考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议和指导。

　　要有耐心和毅力。改变这种习惯需要时间和持续的努力。不要对自己过于苛求，慢慢地一步一步地调整自己的思维方式。