燕麦在健身怎么吃减肥

　　燕麦是一种营养丰富的食物，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，特别适合健身减肥人士食用。以下是关于燕麦在健身减肥中的正确食用方法：

　　1.选择正确的燕麦类型

　　燕麦分为三种类型：全麦燕麦、快熟燕麦和切碎燕麦。全麦燕麦是最健康的选择，因为它的营养成分最高，它的糖分含量较低，而且更易于消化。快熟燕麦和切碎燕麦虽然更方便，但含糖量更高，不利于减肥。

　　2.控制份量

　　无论是什么类型的燕麦，都应该控制食用的份量。通常每次食用50克左右的燕麦即可满足营养需求。重要的是要注意控制所添加的燕麦配料的糖分含量。

　　3.选择正确的烹饪方法

　　最好的烹饪方法是简单的沸水泡煮或微波加热，以保持最大程度的燕麦的营养成分。不要在燕麦里面加糖或黄油等高热量配料，而是尝试加入一些天然的低糖水果或坚果。

　　燕麦是一种营养丰富的健康食品，适合减肥和健身人士食用。选择正确的燕麦类型、控制食用份量、选择正确的烹饪方法以及添加低糖水果或坚果都是正确食用燕麦的重要因素。