一点不顺心就发脾气暴躁控制不住

　　情绪控制是每个人都需要学习和提高的技能，我们都会遇到令人不满的事情，但是暴躁和失控的情绪反应可能会给自己和他人带来负面影响。以下是一些有助于控制情绪的方法：

　　1. 深呼吸和放松：当你感到情绪失控时，可以尝试深呼吸几次来平静自己。深呼吸可以帮助你放松紧张的身体和情绪。

　　2. 分散注意力：当情绪不好时，可以试着分散注意力，转移注意力到其他事物上。可以做一些喜欢的活动，例如听音乐、看书、散步等，这样可以帮助你缓解压力和紧张情绪。

　　3. 分析和识别情绪：当你感到情绪失控时，先停下来分析一下自己的情绪是什么，是由于什么事情引起的。这样可以帮助你更好地理解自己的情绪，并找到合适的解决方法。

　　4. 寻求支持和沟通：如果你发现自己很难控制情绪，可以找一位亲密的朋友或家人倾诉，分享你的困扰。他们可以给你建议和支持，帮助你更好地处理情绪。

　　5. 思考和改变观念：当你遇到让你不满意的事情时，尝试改变自己的观念和态度。思考一下是否可以从困难中学到什么，或者如何采取积极的行动来解决问题。

　　6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制情绪，情绪暴躁的问题严重影响了你的生活和人际关系，那么寻求专业帮助可能是一个不错的选择。心理咨询师或心理医生可以帮助你解决情绪问题，并提供适当的治疗方法。

　　要给自己一些时间和空间来处理情绪。不要过于苛求自己，在情绪失控的时候，坦诚地面对自己的情绪，并采取积极的行动来改善和控制情绪。