心里总是很压抑很难受怎么办

　　心里压抑和难受是常见的心理问题，可以通过以下方法来缓解和处理：

　　1. 寻求支持和倾诉：与亲友、伴侣或者心理咨询师进行交流，将内心的不舒服和困扰告诉他人，倾诉可以减轻心理压力。

　　2. 深呼吸和放松训练：深呼吸可以帮助放松身体和心情，慢慢吸气数到四，保持数到四的状态后再慢慢呼气数到四，重复几次。

　　3. 寻找适合的发泄方式：通过运动、写日记、绘画或者听音乐等方式来发泄情绪，将内心的不适表达出来可以有效缓解心理压力。

　　4. 建立积极的生活习惯：保持规律的作息时间，注意饮食和营养，良好的生活习惯有助于提高心理健康。

　　5. 寻找放松和舒缓压力的方式：例如瑜伽、冥想、阅读等活动都可以帮助你放松身心，减轻内心的压抑感。

　　6. 寻求专业帮助：如果这种心理压抑和难受影响了日常生活，持续时间较长或者情况进一步恶化，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，他们可以给予专业的指导和治疗建议。

　　以上建议仅为一般性建议，如果您的情况比较严重，建议尽快寻求专业帮助。