心里很郁闷很不开心怎么办

　　当我们感到心里很郁闷很不开心时，可以尝试以下几个方法来缓解情绪：

　　1. 找出问题的根源：我们需要思考一下导致我们不开心的原因是什么。是因为工作压力、人际关系问题、个人失意等等？找出问题的具体原因有助于我们更好地解决它们。

　　2. 寻找支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，让自己有机会倾诉。他们可能会提供一些建议或观点，帮助我们重新审视问题，并找到解决方案。

　　3. 调整心态：我们需要努力调整我们的心态，积极地看待问题。思考一下，问题是否真的那么糟糕，是否有其他解决方案。尝试抱有希望、乐观的态度，相信事情会变得更好。

　　4. 寻找放松和放空的方式：寻找适合自己的放松方式，如阅读、运动、听音乐、冥想等。让自己暂时远离烦恼，并给自己一些休息和放松的时间。

　　5. 寻找快乐的事物和活动：专注于自己喜欢的事物，比如绘画、写作、旅行等，或者参加一些社交活动，和朋友们一起玩乐，这样能够转移注意力，让自己更快地走出消极情绪。

　　6. 建立积极的生活习惯：确保自己有充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。这些良好的生活习惯可以增强我们的身体和心理健康，帮助我们更好地应对压力和负面情绪。

　　7. 寻求专业帮助：如果情绪长时间无法缓解或者影响到正常生活，建议咨询专业心理咨询师或医生的意见。他们可以提供更专业的指导和支持。

　　要记住每个人都会经历艰难的时刻，而这些时刻通常也是我们成长和发展的机会。在面对困难时，保持坚定、积极的心态，并寻找适合自己的方法来缓解不开心的情绪。