怎么不容易被晒黑

　　被晒黑是由于长时间暴露在紫外线下，使皮肤产生黑色素的反应。要防止被晒黑，可以采取以下措施：

　　1. 使用防晒霜：选择一款广谱防晒霜，SPF指数应在30以上。涂抹防晒霜应覆盖面部、颈部、手臂和腿部等暴露的皮肤，并且每隔2小时重新涂抹一次。

　　2. 选择合适的服装：穿着长袖衣物、长裤和宽边帽等可以有效减少皮肤暴露在阳光下的面积。选择颜色较深的服装也可以吸收一部分紫外线，减少晒黑的可能性。

　　3. 避免阳光最强烈的时间：避免在中午11点到下午3点这段时间长时间暴露在强烈的阳光下。选择在早晨或傍晚时段进行户外活动可以减少紫外线的暴露。

　　4. 戴太阳镜和遮阳帽：太阳镜可以保护眼睛免受紫外线的伤害，遮阳帽可以为脸部提供一定的防护。选择帽檐较宽的帽子可以有效防止阳光直射到脸部。

　　5. 补充抗氧化剂：蔬菜和水果中富含的维生素C和维生素E等抗氧化剂可以帮助减少皮肤受紫外线伤害。适当增加这些食物的摄入可以增强皮肤的抵抗力。

　　预防晒黑的关键是使用防晒霜、合理遮蔽阳光、避免强烈阳光时段、佩戴太阳镜和帽子，并补充抗氧化剂。这些措施可以大大降低被晒黑的风险。