人睡多少小时合适

　　每个人的睡眠需求是不同的，这取决于许多因素，包括年龄、生活方式、健康状况和工作要求等。大多数成年人通常需要每晚大约7到9小时的睡眠来保持身体和心理健康。

　　以下是一些不同年龄段的人通常需要的睡眠时间：

　　新生儿（0-3个月）：每天需要大约14-17小时的睡眠。

　　婴儿（4-11个月）：每天需要大约12-15小时的睡眠。

　　学步儿童（1-2岁）：每天需要大约11-14小时的睡眠。

　　学龄前儿童（3-5岁）：每天需要大约10-13小时的睡眠。

　　学龄儿童（6-13岁）：每天需要大约9-11小时的睡眠。

　　青少年（14-17岁）：每天需要大约8-10小时的睡眠。

　　成年人（18-64岁）：每天需要大约7-9小时的睡眠。

　　老年人（65岁及以上）：虽然他们的睡眠时间可能会减少，但他们仍然需要足够的睡眠来保持健康。大多数老年人每晚需要大约7-8小时的睡眠。

　　这只是一个大致的参考范围，实际上，每个人的睡眠需求可能会有所不同。如果你发现自己在白天感到疲倦或困倦，或者你的情绪、记忆或注意力受到影响，那么你可能需要更多的睡眠。

　　睡眠质量也很重要。即使你睡了足够的小时数，但如果你的睡眠被打断或你的睡眠环境不佳（例如，噪音、光线或温度等问题），那么你可能会感到疲惫不堪。除了注意睡眠时间外，还要注意创造一个安静、舒适和适合睡眠的环境。

（GeKuo）