哪些瑜伽动作伤颈椎

　　瑜伽是一种运动方式，通过控制呼吸和姿势来调节身体和心灵。虽然瑜伽对身体有很多好处，但也存在一些可能会对颈椎造成压力或伤害的动作。以下是一些常见的可能会对颈椎造成压力的瑜伽动作：

　　1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：在这个动作中，身体呈倒立V形，手掌和脚掌承受着重量。如果颈部没有得到正确的支撑，可能会对颈椎造成压力。建议在下犬式中放松颈部并保持颈椎的自然延伸。

　　2. 犬面向下式（Dolphin Pose）：这个动作类似于下犬式，但是前臂承受着重量。如果颈部没有得到正确的支撑，也可能会对颈椎造成压力。同样建议在犬面向下式中放松颈部并保持颈椎的自然延伸。

　　3. 鱼式（Matsyasana）：在这个动作中，头部后仰，颈部受到压力。如果颈部不够灵活或者有颈椎问题，可能会造成颈椎受伤。建议在鱼式中使用额外的支撑物，如瑜伽砖或折叠的毛巾，以减轻颈部的压力。

　　4. 布拉马立尊式（Halasana）：这个动作中，躯干和腿部被抬起并向后弯曲，头部后仰。如果颈椎不够灵活或者有颈椎问题，可能会对颈椎造成压力。建议在布拉马立尊式中使用支撑物或将腿部抬高，以减轻颈部的压力。

　　5. 高位肩立式（Handstand）：在这个动作中，身体倒立于双手之上，脖子和颈部受到压力。如果颈部不够稳定或者有颈椎问题，可能会对颈椎造成伤害。建议在高位肩立式中寻求专业指导，并确保颈部得到正确的支撑。

　　以上列举的动作并不是所有人都会对颈椎造成伤害。每个人的身体状况和颈椎的灵活性不同，对瑜伽动作的适应程度也各不相同。如果你有颈椎问题或者感到不舒服，请咨询医生或瑜伽教练，并根据个人的情况来调整瑜伽练习。