头发掉的太严重怎么解决吃什么

　　头发掉的严重可能是由于多种原因引起的，包括遗传因素、营养不良、压力过大、缺乏睡眠、药物副作用、激素失衡等。解决头发掉的问题需要综合考虑并针对具体原因采取相应的措施。

　　以下是一些可能有助于解决头发掉的问题的饮食和生活习惯的建议：

　　1. 增加营养摄入：确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，特别是与头发健康相关的维生素B、C、E以及铁、锌、硒等。食物如鱼类、坚果、豆类、绿叶蔬菜、水果等含有丰富的营养素。

　　2. 注意均衡膳食：保持均衡饮食，避免长期偏食或暴饮暴食。多摄入富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果，有助于改善营养吸收和消化系统功能。

　　3. 避免过度处理头发：减少使用热风吹风机、卷发棒、烫发等对头发造成的热、化学伤害。避免过频地染发或做发膜等化学处理。使用温和的洗发水和护发素，注意保持头发清洁。

　　4. 控制生活压力：减少压力对头发的不良影响。可以尝试进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想、散步等，帮助舒缓压力和促进睡眠。

　　5. 规律作息时间：保持充足的睡眠时间，并保持规律的作息时间。睡眠不足和作息混乱可能会对头发健康产生负面影响。

　　6. 避免过度拉扯头发：避免频繁地使用紧绷的发髻、辫子或头发束扎造成头发过度受力。过度拉扯可以导致头发脱落，甚至引起牵引性脱发。

　　7. 就医咨询：如果头发脱落问题严重且持续，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见。他们可以根据具体情况进行综合评估，并可能推荐额外的治疗方案，如药物治疗或激光治疗。

　　头发掉的问题可能是由于多种原因引起的，每个人的情况不同，因此解决问题的方法也可能会有所不同。最好咨询专业的医生或发型师，以便针对个人情况给出更具体和专业的建议。