自己怎么开导自己的话，心情不好自我开导的短句有哪些

　　自己开导自己不需要讲空泛的大道理，只要顺着自身感受说出口，能帮你放松紧绷感就是有效的开导。

　　1、先接住情绪再开口开导，不要一上来就逼自己“不许难过”“这点小事不算什么”，被压抑的情绪反而会在心里发酵，加重内耗。不如先说出你的真实感受，比如“我现在真的很委屈/痛苦，允许自己难过半小时”，先把情绪放出来，再开导自己才会有用。

　　2、适配不同场景的实用自我开导短句

　　面对压力内耗：“我已经走了很远的路了，今天先停下来歇会也没关系”；

　　做错事自责：“我只是这次没做好，不代表我这个人不行，改过来就好了”；

　　纠结过去：“已经发生的事改变不了，我现在能做的就是对未来的自己负责”；

　　人际交往受挫：“我不需要所有人都喜欢我，合不来就分开，没必要勉强自己”。

　　3、开导自己要避开强行正能量的误区，不用刻意说违心的漂亮话，如果你当下就是开心不起来，硬说“我一定要开心”反而会加重自我否定。不如说点留有余地的话，比如“我现在状态不好，但这只是暂时的，我会慢慢好起来”，接纳当下的不完美，才是真正有效的自我开导。

（DuanGou）