心里还有前任怎么办

　　1. 先别急着否定自己，允许情绪自然流动

　　心里还惦记前任太正常了，毕竟真心爱过的人哪能说忘就忘？别逼自己立刻“放下”，越压抑反而越容易反复。你可以允许自己偶尔翻翻旧照片、听听共同的歌，甚至在夜深人静时偷偷想他——这不是软弱，是给过去的感情一个体面的告别仪式。但记得给自己设个底线，比如“最多想三天”，别让回忆变成困住你的漩涡。

　　2. 把“他”从“滤镜”里拉出来，理性复盘关系

　　回忆总爱自动美化过去，但你得主动戳破这层滤镜。拿张纸写下三个问题：① 我们分开的原因真的能解决吗？（比如性格不合、现实阻碍）② 如果复合，同样的问题会再次出现吗？③ 现在怀念的，到底是“他”，还是“被爱的感觉”？写完后你会发现，很多执念不过是“未完成感”在作祟，真正适合你的人，不会让你在回忆里反复挣扎。

　　3. 用新体验覆盖旧记忆，把生活填得满满当当

　　人闲下来就容易胡思乱想，所以给自己找点事做！学个一直想尝试的技能（比如烘焙、滑板）、约朋友去没去过的地方旅行，甚至报个健身班——当你的生活被新鲜事物填满，注意力自然会从“失去”转移到“获得”上。更重要的是，这些新体验会帮你重新定义“自我价值”，你会发现：“原来没有他，我也能活得这么精彩。”

　　4. 给未来留个“情感出口”，但别急着找替代品

　　可以试着在日记里写封信给前任（不用寄），把没说完的话、没表达的情绪全倒出来，写完锁进抽屉——这是和过去的自己和解。但千万别急着找新欢填补空缺，仓促开始的关系往往重蹈覆辙。真正的放下，是某天你突然想起他时，心里不再有波澜，而是能平静地说一句：“谢谢你来过，但我要继续往前走了。”

　　最后想说：爱情像一场旅行，有人陪你走一段，有人陪你到终点。前任的存在，不是为了让你停留在过去，而是为了教会你如何更好地爱下一个人。慢慢来，你值得更温暖的未来。

（QianRen）