心里藏着别人的已婚女人，算是对婚姻的背叛吗？该怎么走出情绪内耗？

　　心里藏着别人的已婚女人，并不算是对婚姻的背叛，只要没有发生实质性的越界行为，这种情绪本质上只是属于个人的私人念想，算不上对不起家庭。

　　1、先摆正心态，停止不必要的自我内耗

　　不必把心里藏人等同于婚姻背叛

　　很多人会因为自己心里装着别人，就陷入强烈的负罪感，其实大可不必。大部分已婚女人心里藏着的人，要么是年少未圆满的遗憾，要么是某一瞬间给过你情绪触动的过客，你只是把这份情绪藏在心底没有对外说，也没有做出伤害配偶家庭的事，不需要因此把自己当成坏人。过度的自我谴责，反而会让你忍不住反复强化这份念想，更难走出来。

　　2、主动拉开和对方的社交距离，切断情绪滋养

　　很多时候念想挥之不去，都是因为你还保留着对方的联系方式，或者忍不住时不时刷对方的动态，给这份情绪不断补养分。想要走出来，最简单的方法就是拉黑或者屏蔽不必要的动态，尽量避免不必要的线下见面，不给这份情绪继续发酵的机会，时间久了，那种悸动自然会慢慢变淡。

　　3、把注意力拉回自己的现实生活

　　与其把精力耗在一份没有结果的念想上，不如把时间花在经营现有生活上面。多和伴侣安排二人约会或者家庭出行，培养一个新的爱好，或者把精力投入到工作中，当你的现实生活足够充实，能给你足够的满足感，藏在心里的那个人，慢慢就会变成无关紧要的回忆了。

（NeiHao）