老公坚持离婚拒绝和我沟通怎么办

　　1. 保持冷静与自省：尽量保持情绪的稳定，不要过度纠缠或指责。反思婚姻关系中的问题，诚实地评估自己是否也有需要改进的地方。尝试通过日记、冥想等方式平复心情，为可能的对话做好准备。

　　2. 寻求第三方协助：

　　 婚姻咨询师：寻找专业的婚姻咨询师进行干预，他们可以提供中立的观点和指导，帮助双方打开沟通渠道，理解彼此的真实感受和需求。

　　 亲朋好友：选择信任且理智的亲友，分享你的困扰，并请他们以温和的方式与你的伴侣沟通，了解他坚持离婚的真正原因，同时避免加剧矛盾。

　　3. 准备沟通策略：

　　 明确沟通目的：在尝试沟通前，明确你的目标，比如是了解对方离婚的原因、探讨是否有可能和解，还是为了协商后续事宜。

　　 选择合适的时间与地点：确保沟通环境安静、舒适，避免在情绪激动或紧张的时刻进行。

　　 倾听为主，表达为辅：在对话中，多倾听对方的想法和感受，避免打断或立即反驳。表达时，使用“I”语句（如“我感到...”）来减少指责感，表达自己的真实情感和需求。

　　 设定界限：如果沟通变得过于激烈或无效，学会适时暂停，保护自己的情感安全。

　　通过上述步骤，即使面对拒绝沟通的困境，也能以更成熟和理性的方式处理离婚问题，争取到双方都能接受的结果。

（HeWo）